czy moge

[...] już lepiej 8x17,5kg/8x20kg/8x25kg - w ostatnie serii ciężko ale poszło 8x17,5kg/8x20kg/8x25kg - zmniejszyłam, bo ostatnio w ostatniej serii było za ciężko i nie byłam pewna, czy dam radę dobrze zrobić 8x20,5kg/8x25,5kg/8x30,5kg -ze sztangą na plecach, w ostatniej serii ciężko było 2b. Push Press 3x6-8 8x18kg/8x20,5kg/8x23kg [...]

[...] T4: 12x25kg/12x30kg/12x35kg - coś nie bardzo szło i znowu bolały plecy :-( T3: 12x25kg/12x30kg/12x40kg - chyba mnie poniosło w ostatniej serii z tym ciężarem, ledwo skończyłam ale teraz trochę bolą mnie plecy T2: 15x20kg/15x25kg/15x30kg T1: 15x20kg/15x25kg/15x30kg 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz T4: 12x14kg/12x16kg/12x18kg -znowu chwyt [...]

[...] W myśl zasady Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma - więc najlepsza jest tylko dla mnie )Kilka lat temu pomimo przeciwności losu , warunków i wielu innych czynników wskazujących na NIE postanowilem zacząć zmieniać swoje życie , zdrowie i swoją sylwetkę ,było ciężko ale patrzac z perspektywy czasu wiem że było warto i że [...]

[...] poprawia. A zdeterminowanie i dokładność, to u mnie na całe szczęście nie problem. Udowodniłam to sobie latem :-)) Teraz nie zwracam zbyt dużej uwagi na kilogramy na wadzę czy numerki na miarze (to rola Tadeusza %-) ), najważniejsze jest to, że czuję się ze sobą bardzo dobrze, widzę zmiany wizualne, a samopoczucie jak wiemy jest ważne. (kto [...]

A ja mam pytanko, bo dziś usłyszałem ze tej kreatyny nie można brać z bialkiem/gajnerem tylko z carbo czy to prawda? Ze sa tam jakieś składniki i lepiej tego nie łączyć z bialkiem/gajnerem bo nie będzie działało jak potrzeba? Czy to prawda? Możliwe ze to tylko głupoty, ale chce sie upewnić czy lajtowo moge to pic z gajnerem po treningu? ;] I [...]

[...] jest ok. choć zaczęła się @, wcześniej trochę i mam w związku z tym przemyślenia/wątpliwości, ale o tym za chwilę aktywności: trening C - poszło ok, niby się nie zmęczyłam, ale coś czuję że to tylko pozory ;-) braki sprzętowe odczuwalne, ale dało radę Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, burpees 1. Przysiad goblet: [...]

zobaczymy czy dziś zdołam się czymś nakręcić do treningu /-)_ przekichane tylko, bo nagle ktoś się pod nami wprowadził i już nie mogę walić ciężarkami po podłodze %-)

zobaczymy czy dziś zdołam się czymś nakręcić do treningu /-)_ przekichane tylko, bo nagle ktoś się pod nami wprowadził i już nie mogę walić ciężarkami po podłodze %-) Hahah skad ja to znam :) chociaz w sumie moj sasiad z dolu twierdzi ze ja głucha jestem bo tak głośno TV ogladam. Jesli chodzi o trening silowy w stresie to na mnie np on nie [...]

[...] i smakowe serki juz nie. Tłuste sery - mogą byc problemem w misce ze względu na kalorie - ale jakościowo to dobre białko... Ty masz jakis podejrzany nabiał? Oscypek czy biały ser (twaróg) to generalnie zdrowe produkty. Chociaz oscypek kaloryczny... Czasami dziewczyny wyrzucają nabial i 3 x dziennie odzywkę w proszku jedzą, zeby białko [...]

Asia Ty nadal jesteś na low carb czy już nie? Bo nie mogę się dokopać :)

[...] tygodniem (nauka, studniówka, chory facet). Kiedyś trzeba było to odespać, czuję, że jeżeli teraz nie odpocznę, to złapie mnie jakaś choroba. A węzeł mi za uchem już wyskoczył tak czy siak, lepiej dmuchać na zimne. A więc… Spałam w nocy bite 12 godzin. W ciągu dnia też spałam bardzo dużo, nigdzie dzisiaj się z domu nie ruszałam. Poćwiczyłam za [...]

[...] Minęły dwa tygodnie. Zdjęli mi gips (bo przykurcze), ale wsadzili za to w kaftan. Ręka boli, spuchnięta nieco, od leków które dostałam jest mi niedobrze (musze się spytać czy są konieczne), póki co chodzę na pole magnetyczne + 3x po 10min dziennie zginam i prostuje łapę. Na siłkę według fizjo za jakieś dwa miesiące. Na razie zabronione [...]

[...] tych jajek jakieś omlety można by porobić. Ale buraki super wchodza przed treningiem. 5. Ogólnie dużo warzyw dałem, nie za dużo treści pokarmowej będzie? 6. Mam wątpliwości czy startować od tych 2850kcal w DT. Może za dużo. Dzieki giga :) PS: w głownym poście w podsumowaniu jest proporcja omega 3 do 6 a nie do 9. nie moge już edytować [...]

lydy cie dola bo zabardzo sie spinasz :) a teraz bardziej serio to tunczyka z twarogiem to ja bym nie ruszyl bo na sama mysl mi sie neidobrze robi, a awek.. ma 2 nogi i ogon czy moze ... lol ps2 WAZNE niewiem czemu ale moge w tym poscie robic tylko szybka odpowiedz bo jesli klikam wyslij odpowiedz to mi sie wyswietla biala stronka i pisze gotowe [...]

[...] szczerze to nie mogę się doczekać,bo nigdy się nie odwadniałam i chciałabym sprawdzić jak to wygląda i jakie są efekty...zdjęcie na pewno sobie zrobię,ale nie wiem czy też wkleję vajo ja tam lubię ciągi tylko,że RDL w formie stutterów naprawdę był męczący...do tego mam poobijane całe kolana tak to jest jak się ma długie nogi,a taki tor [...]

jovovich dzięki wiesz...ja jestem jeszcze słaba,gdy tak patrzę na inne dziewczyny z sfd ponad 100kg w MC,lepszy przysiad czy ławka...ale wszystko przede mną...mam nowy cel,który chciałabym zrealizować i poczuć tym samym SIŁĘ TS zaczął mnie interesować już w wakacje, obserwowałam zmagania niektórych z forum,a czasami i w realu i strasznie [...]

[...] I posiłek Pomarańcza %-) - nie chciało mi się w ogóle jeść II posiłek - przed treningowy Pierś z kurczaka by grrubas- zrobiłem z 750g kury i 300g włoszczyzny mrożonej na 1 porcję ok. 250g kury i 100g warzyw http://img254.imageshack.us/img254/1733/kura1n.jpg http://img202.imageshack.us/img202/7663/kura2o.jpg [...]

Na co mogę zamienić oliwę ? Bo zamierzam kupić olej lniany (dużo o3 w przeciwieństwie do oliwy), ale on ma wielonienasycone. Migdały się sprawdzą ? Czy pić to i to %-) ?

Hej, na początek dziękuję Wam za zainteresowanie tym wątkiem. Moim zdaniem mam z czego chudnąć - z brzucha, pleców, nóg i rąk :). Zastanawiałam się nawet czy nie zrobić sobie kilku miesięcy diety redukcyjnej + ćwiczeń cardio żeby odchudzić się z tkanki tłuszczowej na maksa, po to, żeby później budować masę mięśniową na pośladkach. Porzuciłam [...]

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na [...]